Yin Yoga M/K

Kære Yin Yoga deltager M/K,

Som udgangspunkt starter vi hver session med lige at lande på vores yoga-måtte, f.eks. med en vejrtrækningsøvelse. Regelmæssige åndedrætsøvelser beroliger sindet, afhjælper stress, søvnløshed og mentale spændinger. Vi afslutter med en blid afspænding under dit lune tæppe.

Hvad er Yin Yoga? Yin Yoga er ”motion”/bearbejdning af dit bindevæv (fascia) og dine ledbånd og sener. I modsætning til andre former for motion, der træner de elastiske muskler, så er bindevævet af mere plastisk karakter og skal derfor motioneres helt anderledes. Siddende og liggende stræk, der i starten holdes 1-3 min. og senere nogle stillinger måske i 3-5 min. eller mere, stimulerer det seje plastiske væv til at blive stærkere og mere fleksibelt. Især er der meget bindevæv omkring hofte og lænd, som også er det område, der arbejdes mest med i Yin Yoga.

Mange af de fysiske og smertefulde begrænsninger vi kan opleve, uanset alder, men måske især jo ældre vi bliver, er delvist et resultat af fascial ardannelse og akkumuleringen af tæt og tørt bindevæv omkring muskler og led.

Over tid kan du med regelmæssig Yin Yoga potentielt opleve:

• Forbedret kropsholdning
• Øget hydrering af alle kroppens celler
• Forbedret søvn og fordøjelse
• Friere og dybere vejrtrækning
• Bedre udrensning
• Styrket cellefornyelsen – også i huden
• Forebygger aldersbetinget stivhed i kroppen

Jeg glæder mig til at guide dig i Yin Yoga.