Gå-hold om mandagen

Holdleder: Hanne Romlund

Formålet kunne være at træne til hærvejsmarch eller pilgrimsmarch.

Mandag kl. 16.30 til 18 i Viborgs natur.

Træningen begynder i uge 36 og slutter i uge 15

De første gange er mødestedet Strandparken ved Søndersø.
Derefter arrangeres individuelle ture i omegnen med forskellige mødesteder.
Turenes længde er på cirka 8 km.

Ringo – tirsdag

Holdleder og instruktør: Grethe Urban og Ibeth Wulf

Tirsdag kl. 15.30 til 16.30 i stadionhal 6

Ringo er et fornøjeligt holdspil, som kvinder og mænd kan spille sammen. Ringo har få og enkle regler. Ringo spilles på en volleyballbane med to luftfyldte gummiringe, som samtidig serves fra hver banehalvdel.

Ringo er også en konkurrencesport. Holdene fra regionens nabobyer møder hinanden til stævner tre til fire gange i løbet af sæsonen. Under stævnerne er der socialt samvær og lækker frokost.

Meld dig til ved Grethe Urban, mobil 23 96 99 49 eller på kropogkultur@gmail.com

Sæsonens stævner:

Tidsplan kommer senere

TRX-/Spinningshold om tirsdagen

Instruktør: Fysioterapeut Ann-Sofie Andie Bødker

Tirsdag kl. 19 til 20 på Viborg Gymnastik- og Idrætshøjskole.

Træningen begynder i uge 36 og slutter i uge 16.
Holdet er for alle, der har lyst til at få pulsen op i hver sit eget tempo.

Instruktøren, Ann-Sofie, har stor erfaring med TRX-træning og Spinning.
Ann-Sofie er uddannet fysioterapeut fra University College Lillebælt i 2017,
og har haft flere forskellige instruktørjob.

Ryghold – tirsdag

Instruktør: Fysioterapeut Lene Magaard og Anne Duelund

Tirsdag kl. 17 til 18.30 på Nordre skole

Rygholdet er til dig, der vil forebygge ryg-gener eller bare har lyst til god og
intensiv træning. Efter en grundig opvarmning fortsætter vi med stabilitets–
og styrketræning og har endvidere fokus på balance, kondition og holdning.
Hver time afsluttes med grundig udspænding.
Indholdet vil variere meget og vi benytter ofte små træningsredskaber.

Ryghold – torsdag

Instruktør: Hanne Holm Bach

Torsdag kl. 16.30 til 17.45 på Nordre skole

Rygholdet er til dig, der vil forebygge ryg-gener og har lyst til at komme hele vejen rundt omkring kroppen med en god, alsidig og mere intensiv træning.

Vi arbejder kroppen igennem med et godt mix af cardiotræning, styrke og stræk, Coretræning og ikke mindst en dejlig afspænding. Jeg vil absolut inspirere og motivere dig til at ”give gas”, men du bestemmer naturligvis selv dit tempo og dit trænings-niveau, ligesom du er opmærksom på og tager ansvar for eventuelle skavanker.

Vi bruger primært egen kropsvægt, men enkelte redskaber kan også komme i spil.

Medbring et lunt tæppe til afspænding

Start i uge 36 og slut i uge 16. Ingen aktivitet i skolernes ferier.

Yoga & Bevægelse – torsdag

Instruktør: Hanne Holm Bach

Torsdag kl. 18.00 til 19.15 på Nordre skole

Vi bruger elementer både fra Yin Yoga og Yang Yoga, Pilates, Fitness, Core, ryg/mave/ baller/lår og vi afslutter altid med en dejlig afspænding af krop og sjæl.

Holdet er for alle, som tiltrækkes af et skønt mix af bevægelser, lidt puls og måske sved på panden og undervisningen er primært tilrettelagt til Kroppen 50+. Vi afslutter altid med en skøn afspænding.

Ryghold – torsdag

Instruktør: Hanne Holm Bach

Torsdag kl. 16.30 til 17.45 på Nordre skole

Rygholdet er til dig, der vil forebygge ryg-gener og har lyst til at komme hele vejen rundt omkring kroppen med en god, alsidig og mere intensiv træning.

Vi arbejder kroppen igennem med et godt mix af cardiotræning, styrke og stræk, Coretræning og ikke mindst en dejlig afspænding. Jeg vil absolut inspirere og motivere dig til at ”give gas”, men du bestemmer naturligvis selv dit tempo og dit trænings-niveau, ligesom du er opmærksom på og tager ansvar for eventuelle skavanker.

Vi bruger primært egen kropsvægt, men enkelte redskaber kan også komme i spil.

Medbring et lunt tæppe til afspænding

Start i uge 36 og slut i uge 16. Ingen aktivitet i skolernes ferier.

Yoga & Bevægelse – torsdag

Torsdag kl. 18.00 til 19.15 på Nordre skole

Instruktør: Hanne Holm Bach

Vi bruger elementer både fra Yin Yoga og Yang Yoga, Pilates, Fitness, Core, ryg/mave/ baller/lår og vi afslutter altid med en dejlig afspænding af krop og sjæl.

Holdet er for alle, som tiltrækkes af et skønt mix af bevægelser, lidt puls og måske sved på panden og undervisningen er primært tilrettelagt til Kroppen 50+. Vi afslutter altid med en skøn afspænding.

Fyraftenshold – onsdag

Instruktør: Stillingen er ubesat i øjeblikket

Onsdag kl. 16.30 til 17.30 på Nordre skole

Holdet er for kvinder, der har lyst til sjov og effektiv træning.

Start i uge 36 og slut i uge 16. Ingen aktivitet i skolernes ferier.

Seniorhøjskole – onsdag

Instruktør: Sinna Maagaard

Onsdag kl. 10 – 13 på Viborg Idrætshøjskole

Start i uge 35 og slut i uge 16. Ingen aktivitet i skolernes ferier.

10-10.50 – Gymnastik i idrætshallen

11 – 11.45 – frit valg mellem: Boldøvelser, spinning, bowls, ringo, badminton, fitness og styrketræning.

11.45 – 13 – Kaffe og brød og foredrag

Vinterbadning- fredag

Instruktør: Vita Schjøtler

Fredag kl. 15.45 ved Skytteholmen, Hald Sø

Har du blot en lille smule lyst til at prøve vinterbadning? Så kom til Skytteholmen og vær med fra september, da er vandet stadg varmt, og vi vænner os til at det bliver koldere. Det kolde vand giver velvære og en god nattesøvn. Tilmeld dig på 29 65 83 30.

Det er gratis at deltage.