Gå-hold om mandagen

Holdleder: Hanne Romlund, tlf.  51 68 44 45

Formålet kunne være at træne til hærvejsmarch eller pilgrimsmarch.

Kontingent: 250

Mandag kl. 16.30 til 18 i Viborgs natur.

Træningen begynder i uge 36 og slutter i uge 15

De første gange er mødestedet Strandparken ved Søndersø.
Derefter arrangeres individuelle ture i omegnen med forskellige mødesteder.
Turenes længde er på cirka 8 km.

Tilmeld dig på kropogkultur@gmail.com eller ved at betale kontingent på 7831-0001665018, skriv hold og navn,

Ringo – tirsdag

Holdleder og instruktør: Grethe Urban og Ibeth Wulf

Kontingent 500
– for deltagere på seniorhøjskolen er kontingentet 250

Tirsdag kl. 15.30 til 16.30 i stadionhal 6

Træningen begynder i uge 36 og slutter i uge 15

Ringo er et fornøjeligt holdspil, som kvinder og mænd kan spille sammen. Ringo har få og enkle regler. Ringo spilles på en volleyballbane med to luftfyldte gummiringe, som samtidig serves fra hver banehalvdel.

Ringo er også en konkurrencesport. Holdene fra regionens nabobyer møder hinanden til stævner tre til fire gange i løbet af sæsonen.

Meld dig til ved Grethe Urban, mobil 23 96 99 49 eller på kropogkultur@gmail.com

 Sæsonens stævner:

Bording: 1. november 2022 kl. 13 til 15.30 i Bording Hallen

Viborg: Torsdag den 1. december kl. 13 på Viborg Idrætshøjskole (os: Krop og Kultur)

Stoholm: Torsdag den 19. januar 2023 kl. 9.30

Herning: Tirsdag den 7. marts kl- 9.30

Pris og indbydelser kommer senere fra DGI – tilmelding sørger Nina/Krop pg Kultur for.

TRX-/Spinningshold om tirsdagen
– Rigtige mænd og seje kvinder

Instruktør: Fysioterapeut Ann-Sofie Andie Bødker

kontingent: 1200

Tirsdag kl. 19 til 20 på Viborg Gymnastik- og Idrætshøjskole.

Træningen begynder i uge 36 og slutter i uge 16.
Holdet er for alle, der har lyst til at få pulsen op i hver sit eget tempo.

Instruktøren, Ann-Sofie, har stor erfaring med TRX-træning og Spinning.
Ann-Sofie er uddannet fysioterapeut fra University College Lillebælt i 2017,
og har haft flere forskellige instruktørjob.

Tilmeld dig på kropogkultur@gmail.com eller ved at betale kontingent på 7831-0001665018, skriv hold og navn,

Ryghold – tirsdag

Instruktør: Lene Magaard og Anne Duelund

Både Lene og Anne er fysioterapeuter

Kontingent: 1325

Tirsdag kl. 17 til 18.30 på Nordre skole

Start i uge 36 og slut i uge 16. Ingen aktivitet i skolernes ferier.

Rygholdet er til dig, der vil forebygge ryg-gener eller bare har lyst til god og
intensiv træning. Efter en grundig opvarmning fortsætter vi med stabilitets–
og styrketræning og har endvidere fokus på balance, kondition og holdning.
Hver time afsluttes med grundig udspænding.
Indholdet vil variere meget og vi benytter ofte små træningsredskaber.

Tilmeld dig på kropogkultur@gmail.com eller ved at betale kontingent på 7831-0001665018, skriv hold og navn,

Yoga og Styrke KUN for mænd

Instruktør: Hanne Holm Bach

Introduktionspris 560 kr.

Torsdag 19.30 til 20.45 i gymnastiksalen på Nordre skole

Otte gange – første gang 27. oktober og sidste gang er afhængig af interessen.

VELKOMMEN til et 8 ugers Yogaforløb KUN for mandfolk

Torsdag d. 27. okt. starter holdet Yoga og Styrke KUN for Mænd v/underviser Hanne Holm Bach.

 Det foregår i gymnastiksalen på Nordre Skole kl. 19.30 – 20.45 fra uge 43 til og med uge 50.

Og JA, det er Yoga og Styrke – KUN for mandfolk 💪😊. Holdet kan fortsætte i 2023 ved god tilmelding. 

Pris for 8 uger er 560.-. Tilmelding per mail til hanneholmbach1@gmail.com og betaling til Krop og Kultur ved overførsel til konto 7831-0001665018. Oplys dit navn og hold.
Holdet er for dig, som gerne vil arbejde med at styrke kroppen, SNUSE til yoga sammen med andre mandfolk og over tid MÆRKE EFFEKTEN, når du efterhånden blive mere og mere smidig (UDEN at du skal slå krøller på dig selv 😁 eller sidde i lotus-stilling i flere timer 🧘‍♂️). Alder: ca. 40+ og opefter 😊.
Vi laver både Yang og Yin Yoga samt styrketræning og krydrer med vejrtrækningsøvelser og afspænding.
En stærk og smidig krop er guld værd. I hverdagen nu og her, men en stærk og smidig fysik er måske endnu mere vigtig på lang sigt, så du kan fortsætte med at lave de ting du holder af: svinge golfkøllen, cykle, spille bold og lege med børn og børnebørn, “holde af og om” din livspartner, rejse og ….. tilføj selv….

Yoga er et godt supplement til din cykelsport, dit løb, styrketræning, havearbejde eller hvad du ellers foretager dig i hverdagen. Medbring gerne din egen træningsmåtte og et dejligt varmt tæppe til afspænding. Har du ikke selv en måtte, så kan du sagtens bruge foreningens, som er til rådighed i salen. Lunt tøj og lange træningsbukser er en fordel.

Har du spørgsmål vedr. holdet er du velkommen til at kontakte mig på 21293480. 

Tilmeld dig på kropogkultur@gmail.com eller ved at betale kontingent på 7831-0001665018, skriv hold og navn,

Ryghold – torsdag

Instruktør: Hanne Holm Bach

Kontingent: 1050

Torsdag kl. 16.30 til 17.45 på Nordre skole

Rygholdet er til dig, der vil forebygge ryg-gener og har lyst til at komme hele vejen rundt omkring kroppen med en god, alsidig og mere intensiv træning.

Vi arbejder kroppen igennem med et godt mix af cardiotræning, styrke og stræk, Coretræning og ikke mindst en dejlig afspænding. Jeg vil absolut inspirere og motivere dig til at ”give gas”, men du bestemmer naturligvis selv dit tempo og dit trænings-niveau, ligesom du er opmærksom på og tager ansvar for eventuelle skavanker.

Vi bruger primært egen kropsvægt, men enkelte redskaber kan også komme i spil.

Medbring et lunt tæppe til afspænding

Start i uge 36 og slut i uge 16. Ingen aktivitet i skolernes ferier.

Tilmeld dig på kropogkultur@gmail.com eller ved at betale kontingent på 7831-0001665018, skriv hold og navn,

Yoga & Bevægelse – torsdag

Instruktør: Hanne Holm Bach

Kontingent: 1200

Torsdag kl. 18.00 til 19.15 på Nordre skole

Start i uge 36 og slut i uge 16. Ingen aktivitet i skolernes ferier.

Vi bruger elementer både fra Yin Yoga og Yang Yoga, Pilates, Fitness, Core, ryg/mave/ baller/lår og vi afslutter altid med en dejlig afspænding af krop og sjæl.

Holdet er for alle, som tiltrækkes af et skønt mix af bevægelser, lidt puls og måske sved på panden og undervisningen er primært tilrettelagt til Kroppen 50+. Vi afslutter altid med en skøn afspænding. Medbring et lunt tæppe til afspændingsdelen.

Tilmeld dig på kropogkultur@gmail.com eller ved at betale kontingent på 7831-0001665018, skriv hold og navn,

Fyraftensholdet om onsdagen er sat på pause, indtil vi finder en instruktør

Seniorhøjskole – onsdag

Instruktør: Sinna Maagaard

Kontingent: 1600 – inkl. kaffe, brød og foredrag

Onsdag kl. 10 – 13 på Viborg Idrætshøjskole

Start i uge 36 og slut i uge 16. Ingen aktivitet i skolernes ferier.

10-10.50 – Gymnastik i idrætshallen

11 – 11.45 – frit valg mellem: Boldøvelser, spinning, bowls, ringo, badminton, fitness og styrketræning.

11.45 – 13 – Kaffe og brød og foredrag

Tilmeld dig på kropogkultur@gmail.com eller ved at betale kontingent på 7831-0001665018, skriv hold og navn,

Vinterbadning- fredag

Instruktør: Vita Schjøtler

Fredag kl. 14.15 ved Skytteholmen, Hald Sø

Har du blot en lille smule lyst til at prøve vinterbadning? Så kom til Skytteholmen og vær med fra september, da er vandet stadg varmt, og vi vænner os til at det bliver koldere. Det kolde vand giver velvære og en god nattesøvn.

Tilmeld dig på 29 65 83 30.

Det er gratis at deltage.